Ćwiczenie w formie ścisłej, aczkolwiek coraz bardziej przekonuje się, że potrzebnej i niezbędnej w pewnych ilościach w procesie szkoleniowym.
CEL: podanie i przyjęcie kierunkowe
Przebieg: zawodnik z lewej strony obrazka wbiega do kwadratu, w którym otrzymuje podanie. Przyjmuje kierunkowo w prawą stronę, prawą nogą - wewnętrzną częścią stopy. Po wyprowadzeniu z kwadratu trzeba podać do rzędu po drugiej stronie i przebiec na koniec kolejki, do której się podało.
Warianty:
-przyjęcie zewnętrznym podbiciem prawą nogą
-przyjęcie lewą nogą, wewnętrzną częścią stopy w lewo
-przyjęcie lewą nogą, zewnętrznym podbiciem
Przykładowe szczegóły, na które można zwrócić uwagę:
-mocne podanie
-komunikacja przed otrzymaniem podania "jest", "graj"
-dokładność podania
-usztywnij stopę przy przyjęciu
-dynamika wykonania akcji
-podnieś wzrok przed/przy/po przyjęciu - analizuj otoczenie
-jednym kontaktem wyprowadź piłkę z kwadratu
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz