Testy motoryczne w moim klubie

W dniach 7-9 grudnia 2015 w klubie, w którym pracuje - SEMP Warszawa odbywały się "co półroczne" testy motoryczne. Chciałbym się podzielić z Wami tym jak one wyglądają.

Procedura OLUP - czyli co robić w momencie kontuzji?

Krótka i prosta, aczkolwiek też potrzebna według mnie prezentacja Wojciecha Tomaszewskiego na temat pierwszych kroków po odniesieniu kontuzji.

Zakwasy

Artykuł Damiana Bugańskiego, o którym więcej w dziale Współpraca.

„Trening był bardzo ciężki, sporo akcentów szybkościowo siłowych, co chwile nowe ćwiczenia, a dziś nie mogę się ruszyć, bo  mam zakwasy.” – zdanie to powtarzane jest wielokrotnie przez wielu amatorów sportu. Stan braku komfortu i ból mięsni po kilkunastu godzinach po zakończeniu aktywności fizycznej. Na pewno choć raz towarzyszył każdemu z nas i skutecznie utrudniał proste czynności jak np. chodzenie po schodach. Co tak naprawdę powoduje „zakwasy”? Jak sobie radzić z tym stanem?  Odpowiedź jest dość złożona i ma na nią wpływ wiele czynników.

Budowa i praca mięśni

Zapraszam na prezentację "Budowa i praca mięśni" opracowanej przez Magdalenę Osiadło. Poznasz tu np. lokalizację niektórych mięśni, budowę mięśni, mechanizm skurczu czy źródła energii wykorzystywanej do pracy mięśniowej.

Współczesne metody kształtowania szybkości

Prezentuję Ci zredagowane przeze mnie notatki z wykładu prof. Chmury na temat "Współczesne metody kształtowania szybkości".

Kształtowanie wytrzymałości tlenowej

Zapraszam Cię do obejrzenia filmu z prezentacji na temat: Środki treningowe w kształtowaniu wytrzymałości tlenowej autorstwa profesora Jana Chmury. Dowiesz się m.in. czym jest wytrzymałość, jak ją dzielimy, co oznacza dla organizmu wysoki i niski poziom wytrzymałości tlenowej, jak wyznaczać obciążenia w treningu wytrzymałościowym oraz wiele innych ciekawych informacji. Może to być dobra powtórka materiału lub dobra nowa wiedza :)

Napoje izotoniczne i energetyczne

W dzisiejszym świecie mamy dostęp do wielu produktów, które są świetnie reklamowane. Warto jednak wiedzieć jakie są korzyści oraz konsekwencje z ich spożywania. W tym artykule poznasz działanie napojów energetycznych oraz izotonicznych. Dowiesz się także czy są one zdrowe dla dzieci.