Ćwiczenie na dzień regeneracji aktywnej

Liczba osób: 8-12
Cel: technika podania, percepcja, ustawienie ciała, koncentracja
Opis: Jeśli w ćwiczeniu tak jak przedstawiłem na rysunku, uczestniczy 10 osób, to 8 znajduje się na obwodzie, a 2 w środku. Wszyscy są w jednej drużynie, nie ma przeciwników. Z zewnątrz następuje podanie do zawodnika środkowego, on podaje do drugiego środkowego, a drugi środkowy do kolejnej osoby na zewnątrz. Należy być bardzo uważnym i skoncentrowanym przy zmianach! Zawodnik środkowy, który jako drugi otrzymuje piłkę i zagrywa ją dalej na zewnątrz, zmienia się z tym zewnętrznym, który zagrał do pierwszego środkowego. Itd.

Na co zwracamy uwagę?
-Dynamika wykonania
-2 linie podania do środkowych
-jeden zawodnik środkowy wyżej, drugi niżej(jeden dalej od podającego, drugi bliżej)
-ustawienie ciała
-percepcja
-szybka orientacja

Uwagi:
Idąc za periodyzacją taktyczną jest to dobre ćwiczenie na pierwszy dzień treningowy po meczu, gdzie przypada aktywna regeneracja. Zawodnicy muszą być z jednej strony skoncentrowani, z drugiej strony mają odpoczynek psychiczny od rywalizacji (brak przeciwnika).