MOWA CIAŁA na boisku...ma znaczenie!

Dziś chciałbym podzielić się z Tobą wiedzą na temat tego jak mowa ciała wpływa na Ciebie, Twoich kolegów czy podopiecznych.

Na wstępie wyjaśnię jedno. Nasz nastrój oddziałuje na to jak zachowuje się nasze ciało. To prawda. Jeśli na przykład stało się coś złego, smutnego to na przykład spuszczamy głowę.

Co by było gdyby okazało się, że możesz „oszukać swój umysł” i odwrócić sytuację? Wyobraź sobie, że możesz poczuć się lepiej odpowiednio układając swoje ciało. Proste? A może Twoje nastawienie zmieni się na lepsze tylko o 1% więc nie warto? Śmiało powiem Ci, że ten 1% może przesądzić o wszystkim.

Jak szybko zbudować stan PEWNOŚCI SIEBIE?

Zdarzało się, że przed meczami z moimi zawodnikami U12 robiłem ćwiczenie, gdzie każdy mógł zwiększyć swoją pewność siebie poprzez użycie swojej wyobraźni.

Instrukcja:

0.Oceń na ile czujesz teraz pewności w sobie od 1-10.
1.Zamknij oczy i pomyśl teraz o jakimś superbohaterze z bajki, postaci z filmu czy też o sportowcu, który kojarzy Ci się z pewnością siebie
2.Stań w taki sposób jaki stałaby taka osoba. Czy stopy będzie miała blisko czy daleko od siebie? Jak będzie miała ułożone dłonie, ramiona, głowę? Zrób to w identyczny sposób.
3.Pomyśl w jaki sposób oddychałaby taka osoba(szybko? wolno? głęboko? płytko?) i zacznij oddychać w ten sam sposób
4.Wyobraź sobie teraz jak czuje się taka osoba? Jak to na nią wpływa? Poczuj to.

Jak radzić sobie ze słabymi momentami, które wciąż silnie wpływają na postawę na boisku?

Zacznę od tego, że kiedyś pisałem już jakie zadania ze sfery pozaboiskowej, które zadawałem moim zawodnikom. Był wśród nich trening wyobrażeniowy, ale także autoanaliza i koncentracja. Dla zainteresowanych, którzy chcieliby sobie przypomnieć:
 http://www.wojciechmakowski.pl/2016/04/autoanaliza-trening-wyobrazeniowy.html

Dziś też o treningu wyobrażeniowym, ale z przejściami dysocjacja <--> asocjacja. Pierwsze pojęcie najprościej rzecz ujmując oznacza, że wyobrażamy sobie, "patrzymy" na daną sytuację z boku, z roli obserwatora. Asocjacja oznacza natomiast postrzeganie sytuacji już w 1os, swoimi oczami.

Idee ćwiczenia zaczerpnąłem z Neurolingwistycznego Programowania(NLP) i rozwinąłem według swojego pomysłu. Dodam, że wyobraźnia jest naprawdę ogromnym i użytecznym narzędziem i każdy trener czy zawodnik może układać ćwiczenie w taki sposób, aby efekt był jak najbardziej korzystny. Ważne, aby w tym ćwiczeniu pobawić się swoją wyobraźnią. Im lepiej będziemy sobie wyobrażać wszystkie szczegóły, tym lepszy efekt dla naszego umysłu i sfery mentalnej.

O czym myślisz podczas meczu?

Często rozmawiając z zawodnikami spotykam się z problemem myślenia podczas meczu o dwóch "strefach czasowych", które powinny być poza głową w czasie zawodów. Te strefy czasowe to to co już było i to co dopiero będzie. W pierwszym przypadku jest to kwestia rozpamiętywania:
-popełnionych błędów
-strat piłki
-puszczonych goli
-nie strzelonych goli z dogodnych okazji
-itd.

Z mojego doświadczenia powiem, że rzadziej problemem jest rozpamiętywanie o pozytywnych rzeczach np.strzeleniu bramki.

W drugim przypadku jest zamartwianie się tym, czego jeszcze nie ma, ale może się stać.
Może to być myślenie:
-o wyniku jakim może się zakończyć spotkanie
-o tym jak rozegram mecz, jak mi pójdzie
-co kto powie, jak ktoś zareaguje na mój błąd
-jakie będą konsekwencje wyniku jaki może być albo mojej złej gry
-itd.